A kínai zöld tea fogyasztása segít a fogyásban?

Mindannyian tudjuk, hogy a túlsúly számos egészségügyi probléma nagyobb kockázatának tehet bennünket. De tudtad, hogy a túl sok súly hordozása hozzájárulhat az inkontinenciához? A túlsúly további terhelést jelenthet a húgyhólyag és a medencefenék izmainak, ami miatt a szokásosnál többször kell a fürdőszobába rohannia, vagy ami még rosszabb, hólyagszivárgást tapasztalhat.

Bár a megfelelő étrend betartása és a rendszeres testmozgás a legjobb módszer a fogyáshoz, a súlycsökkentési stratégián végzett kisebb változtatások is segíthetnek. A zöld tea fogyasztása segíthet a fogyásban, de ez messze van attól az ezüstgolyótól, amelyet sokan szeretnének.

HOGYAN SEGÍT A ZÖLD TE A FOGYÁSBAN ÉS CSÖKKENTI A PUPADÁST?
A KÍNAI ZÖLD TEÁT évszázadok óta használják nagy dózisú antioxidáns és egészségügyi előnyei miatt, és régóta úgy gondolják, hogy segít a fogyásban. A zöld tea koffeint és katekineket is tartalmaz, amelyek nagyon erős antioxidánsok, amelyek bizonyos gyümölcsökben, étcsokoládéban és vörösborban is egészségesek. Többek között úgy gondolják, hogy a katekinek koffeinnel kombinálva elősegítik a zsírlebontást, fokozzák a zsírok oxidációját a közepes intenzitású edzések során, és fokozzák az anyagcserét, ami több kalóriát éget el.

A legtöbb tanulmány zöld tea kivonatot használt, és nem a tényleges teát, és a látott eredmények szerények voltak. Jó diétával és testmozgással kombinálva azonban a zöld tea jó kiegészítője lehet a fogyókúrás tervének, különösen akkor, ha egy csészében iszik egy magas kalóriatartalmú szódáért cserébe.

Ami a puffadást illeti, sok keleti kultúra már évek óta használja a zöld teát, mert úgy gondolják, hogy segíti az emésztést és csökkenti a hasi csónakázást.

CSAK ZÖLDTEA KAPSZULÁT VAGY KIEGÉSZÍTŐKET KELL SZEDNI? BIZTONSÁGOSAK?
Míg a legtöbb tanulmány, amely a zöld tea hatásait vizsgálta, zöld tea kivonatot használt, a szakértők azt mondják, hogy ezekkel a kiegészítőkkel óvatosan kell eljárni, mivel sokkal koncentráltabbak, mint pusztán teát inni. Kimutatták, hogy a túl sok zöld tea kivonat fogyasztása májkárosodáshoz vezet. Előtte konzultáljon orvosával

A zöld tea kapszulák koncentráltabb dózisú katekinekből állnak, és túlzott fogyasztásuk májkárosodáshoz vezethet. Legyen nagyon óvatos a zöldtea-kiegészítők fogyasztásával, és mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kezelést elkezdene.

MILYEN EGYÉB ELŐNYÖK VAN A ZÖLD TEA IVAGYÁSÁNAK?
Míg a zöld tea fogyasztása a fogyás szempontjából szerény, az italhoz kapcsolódó egyéb egészségügyi előnyök számosak. A katechinek, ugyanaz az antioxidáns, amely segíti a fogyást, úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a fertőzések kockázatát, szabályozni a vérnyomást, szabályozni a glükózszintet, védeni az agyat, és még a szívbetegségek vagy bizonyos rákbetegségek kockázatát is csökkenti. A zöld teában lévő katekinekről kimutatták, hogy javítják a fogak egészségét azáltal, hogy megállítják a káros baktériumok szaporodását a szájban, amelyek fogszuvasodást okoznak.

HOGYAN KELL INGYEN ZÖLD TEA?
Nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi zöld teát kell inni a fogyás vagy más egészségügyi előnyök érdekében, de a legtöbb tanulmány, amely a zöld tea hatásait vizsgálta, olyan embereket vizsgált, akik naponta legalább 3 csésze, sőt akár 5 csésze zöld teát isznak.

BESZÉLJEN ORVOSÁVAL, MIVEL EGYES TEÁK kölcsönhatásba léphetnek MÁS KIEGÉSZÍTŐKKEL VAGY GYÓGYSZEREKKEL.
Fontos megjegyezni, hogy a zöld tea súlycsökkentő előnyei heves viták tárgyát képezik. Számos tanulmány kimutatta bizonyos súlycsökkenési hatásokat, mások viszont egyáltalán nem. A zöld tea étrendjének kiegészítése azonban legalább jó egészségügyi előnyökkel járhat, és biztosan nem árthat a fogyókúrás erőfeszítéseinek (addig, amíg nem tölti fel extrákkal, például mézzel vagy tejszínnel!). Minden apróság segít!

Mint mindig, legyen óvatos, amikor valami újat ad hozzá étrendjéhez vagy étrend-kiegészítő beviteléhez. Mindig jó ötlet konzultálni orvosával, mivel egyes teák kölcsönhatásba léphetnek más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel.