A ZÖLD TEA 3505 fogyasztásának lehetséges mellékhatásai

A GREEN TEA 3505-ben található koffein és katechinek jól ismertek egészségügyi előnyeiről, de bizonyos embereknél mellékhatásokat is okozhatnak, különösen nagy adagokban.

A koffein hatásai

A túl sok koffein fogyasztása fokozhatja a szorongást, megzavarhatja az alvást, és egyes embereknél gyomorpanaszokat és fejfájást okozhat.

Terhesség alatti nagy mennyiségű koffein fogyasztása növelheti a születési rendellenességek és a vetélés kockázatát.

A jelenlegi kutatások alapján mindenki, beleértve a terhes nőket is, nem fogyaszthat naponta 300 mg-nál több koffeint.

Az egyik áttekintés azonban több mint 400 tanulmányt vizsgált, és megállapította, hogy az egészséges felnőttek, akik napi 400 mg koffeint fogyasztottak, nem tapasztaltak káros hatásokat.

Egy csésze zöld teában lévő koffein mennyisége a felhasznált tea mennyiségétől és a levelek meredekségének hosszától függően változik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy 1 gramm zöld tea koffeintartalma 11-20 mg között van.

Egy adagot általában 1 evőkanál (2 gramm) tealevélben mérnek 1 csésze (240 ml) vízhez. Feltételezve, hogy minden csésze tea körülbelül 1 csésze (240 ml), ez azt jelenti, hogy egy átlagos csésze zöld tea körülbelül 22-40 mg koffeint tartalmaz.

A katekinek csökkenthetik a vas felszívódását

A zöld teában található katechinek csökkenthetik a vas felszívódását az élelmiszerekből.

Valójában a katechinek nagy mennyiségben történő fogyasztása vashiányos vérszegénységhez vezethet.

Míg a zöld tea rendszeres ivása a legtöbb egészséges ember számára nem aggodalomra ad okot, a vashiány kockázatának kitett embereknek meg kell fontolniuk a teázást az étkezések között, és várniuk kell legalább egy órát étkezés után, mielőtt teát fogyasztanak.

A csecsemők, a kisgyermekek, a terhes vagy menstruáló nők, valamint a belső vérzésben szenvedő vagy dialízis alatt álló egyének egyaránt fokozottan ki vannak téve a vashiány kockázatának.

A zöld teában lévő katechinek bizonyos gyógyszereket is megzavarhatnak, és csökkenthetik azok hatékonyságát.

Például a tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea gátolhatja bizonyos szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonyságát.

A zöld tea fogyasztása csökkentheti bizonyos szorongás és depresszió kezelésére használt gyógyszerek hatását is.

A mérgező hatások leggyakrabban akkor jelentkeznek, ha az emberek zöld tea-kiegészítőket szednek, amelyek sokkal magasabb katechinkoncentrációt tartalmaznak, mint maga a zöld tea.

Mértékkel fogyasztva a zöld tea biztonságos a legtöbb ember számára. Érdemes lehet korlátozni vagy elkerülni, ha vashiányban szenved, vagy terhes, szoptat, vagy szorongásos vagy szívbetegségekre gyógyszert szed.