Mennyi KÍNA ZÖLD TEA az optimális?

A KÍNAI ZÖLD TEA előnyeit feltáró tanulmányok ellentmondó bizonyítékokat mutatnak arra vonatkozóan, hogy pontosan mennyit kell inni naponta.

Egyes tanulmányok egészségügyi előnyöket mutatnak azoknál az embereknél, akik napi egy csészével isznak, míg más tanulmányok napi öt vagy több csésze fogyasztását tartják optimálisnak.

A zöld tea számos betegség kockázatát csökkentheti. Az optimális italmennyiség azonban a betegségtől függhet.

Szájüregi rák: Egy kiterjedt megfigyeléses vizsgálatban azoknál a nőknél volt a legkisebb esély a szájrák kialakulására, akik naponta három-négy csésze zöld teát ittak.
Prosztatarák: Egy kiterjedt megfigyeléses tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát ittak, kisebb volt a prosztatarák kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik naponta egy csészénél kevesebbet ittak.
Gyomorrák: Egy másik nagy megfigyelési vizsgálat kimutatta, hogy csökkent a gyomorrák kockázata azoknál a nőknél, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak.
Mellrák: Két megfigyelési vizsgálat kimutatta, hogy a mellrák kiújulása csökkent azoknál a nőknél, akik több mint három csésze zöld teát ittak.
Hasnyálmirigyrák: Egy megfigyeléses tanulmány kimutatta, hogy a napi öt vagy több csésze zöld tea elfogyasztása összefüggésbe hozható a hasnyálmirigyrák kockázatának csökkenésével.
Cukorbetegség: Egy retrospektív megfigyeléses vizsgálatban azoknál az embereknél, akik naponta hat vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, 33%-kal alacsonyabb volt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik heti egy csészénél kevesebbet fogyasztottak.
Szívbetegség: Kilenc tanulmány elemzése kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik naponta egy-három csésze zöld teát fogyasztottak, alacsonyabb volt a szívroham és a szélütés kockázata, mint azoknál, akik egy csészénél kevesebbet ittak.
A fenti vizsgálatok alapján az optimális napi három-öt csésze zöld teát inni.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes tanulmányok nem találtak összefüggést a zöld tea fogyasztása és a betegségek kockázata között, így ezek a hatások személyenként változhatnak.

A legtöbb tanulmány azt találta, hogy a zöld teát fogyasztók jobb egészségi állapotban vannak, mint azok, akik egyáltalán nem isznak teát.