Hogyan segíthet a KÍNAI ZÖLD TEA a fogyásban?

A KÍNA ZÖLD TEA az egyik legegészségesebb ital a bolygón.

Tele van antioxidánsokkal és különféle növényi vegyületekkel, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségre.

Vannak, akik azt állítják, hogy a zöld tea fokozhatja a zsírégetést és segít a fogyásban.

Ez a cikk megvizsgálja a zöld tea és a fogyás körüli bizonyítékokat.

A zöld tea egyik vegyülete a koffein. Bár egy csésze zöld tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz (24-40 mg), mint egy csésze kávé (100-200 mg), mégis elegendő mennyiséget tartalmaz ahhoz, hogy enyhe hatást fejtsen ki.

A koffein egy jól ismert stimuláns, amelyről számos tanulmány kimutatta, hogy segíti a zsírégetést és javítja az edzésteljesítményt (1, 2).

A zöld tea azonban antioxidáns tartalmában ragyog igazán. A tanulmányok azt mutatják, hogy egy csésze zöld tea fogyasztása növeli az antioxidánsok mennyiségét a véráramban (3).

Ez az egészséges ital tele van erős antioxidánsokkal, amelyeket katekineknek neveznek (4).

Ezek közül a legfontosabb az epigallocatechin-gallát (EGCG), egy anyag, amely fokozhatja az anyagcserét.

Bár egy csésze zöld tea megemelheti az antioxidánsok szintjét, a legtöbb tanulmány megvizsgálta a zöld tea kivonat előnyeit – amely egy koncentrált katekinforrás.

Növeli a zsírégetést, különösen edzés közben
Ha megnézi szinte minden kereskedelmi forgalomban kapható fogyókúrás és zsírégető kiegészítő címkéjét, valószínűleg a zöld teát fogja látni összetevőként.

Ennek az az oka, hogy a zöld tea kivonatát többször is összefüggésbe hozták a fokozott zsírégetéssel, különösen edzés közben.

Egy tanulmány szerint azok a férfiak, akik edzés előtt zöldtea-kivonatot fogyasztottak, 17%-kal több zsírt égettek el, mint azok, akik nem szedték a kiegészítőt. A tanulmány azt sugallja, hogy a zöld tea fokozhatja az edzés zsírégető hatását (8).

Egy nyolchetes tanulmány megállapította, hogy a tea katechinek fokozzák a zsírégetést edzés és pihenés közben is (9).

Számos más tanulmány is megerősíti ezeket az eredményeket, jelezve, hogy az EGCG fokozza a zsírégetést – ami hosszú távon a testzsír csökkenéséhez vezethet (10, 11).